我们能改善肺功能吗?

被诊断出肺部健康不佳的疾病可能不算差——你知道肺部出了问题——但它也会让你忧心匆匆生可以会根据诊断给你开各种药物,以改善肺功能 。 我们最后的博客链接。

我们还能做什么吗?

先来说其实不是偏见- 而是有时我们的确饮食不当,养成了不健康的生活习惯,或者锻炼不够 —— 我们都知道这是我们曾经对身体犯过的错! 我们要说的是,我们的身体修复能力是惊人的,如果医疗,保养得当,总的来说我们可以在任何年龄改善我们的健康。

为了说明这一点,我们想分享由安娜的弟弟、医生和科学家彼得·坎贝尔博士领导的一项国研究的令人兴奋的发现。 彼得领导着英国威康桑格研究所的癌症、衰老和体细胞突变研究小组。 2020年,他们在《自然》杂志上发表了一项研究,在研究中他们发现了一些完全出乎意料的结论 。 如果有人是吸烟者,他们的许多细胞会变,但有些细胞会避免突变,就像它们存在于""中一样。当某人戒烟时,这些健康的细胞会生长并取代肺许多受损的细胞。吸烟停止后我们的肺有几乎 "神奇" 的能力来修复吸烟造成的损害。   我们发现这个消息是令人难以置信的激动 - 就是永远不会太晚开始肺部修复过程。实上,彼得和安娜的祖母,吸烟50年,70岁才戒烟,且又继续享受10年生活的美好 - 也许她是彼得的灵感研究的一部分,她是一个相当特别的女人,为数不多的能够赢他打牌的人 !

改善肺功能的首要工作就是戒烟。外,如果你暴露在大量的污染和颗粒2.5暴露, 出门戴一个质量好的防尘口罩是一个好主意 - 我们需要尽我们所能呼吸最好的空气

我们能做些什么来改善肺功能?

锻炼很重要。达西的功能很差,因为他几年前搬家,每天都要疯狂爬上爬下那些陡峭的楼梯(那也是一道风景)。真的相信,这种艰苦的日常锻炼有助于他改善肺功能,科学研究也支持这一点 举重帮助我们建立大手臂肌肉,深度呼吸 帮助我们建立心脏和肺的力量。并不意味着我们必须跑马拉松,任何类型的运动工作和呼吸练习可以真正有效,也像瑜伽这样的活动对肺部健康非常有益。

最后,饮食可以改善肺功能。我们知道我们需要吃更多的植物和更少的加工食品——这是给一般健康准备的。有一些改善肺部健康的超级食物 。 特别是,我们喜欢青素对肺健康和免疫力的作用《今日医学新闻链接》中阅读这篇文章, 重点介绍花青素如何减缓肺功能下降: 研究表明,花青素消费者中,与最低的消费者相比,通过肺活量测量测量的肺功能所有三个方面的下降速度要慢得多。

所以这意味着请吃尽可能多的紫色水果和蔬菜,你可以吃 - 波利莓,黑加仑,蓝莓,葡萄,接骨木莓,茄子,红卷甜菜,紫薯和黑米饭 当然,值得注意的是一些烹饪方式会破坏花青素的一些生物活性——尝试烘烤或蒸制避免水煮蔬菜。

我们会收集一些好的食谱与大家分享,也欢迎您的参与。 祝你在改善肺功能的旅程中好运。有目标, 有自信,进步永远不会太晚,小小的努力也可以大大改变我们的生活。

安娜·坎贝尔达西·

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