如何面对迫在眉睫的考试!

我们知道很多人的子女或孙辈将在未来几个月面临中学或大学的考试——甚至我们自己也可能面临考试。

我们需要思考的是如何在这段紧张的复习阶段减轻压力，在本周的博客中，我们邀请了奥塔哥大学的二年级学生索菲亚·阿默尔，写下她对如何管理考试压力和保持心态平衡的想法。这值得我们与身边的人分享……

随着天气开始变暖，临近年底，考试的临近，各个图书馆人员爆满。这是我第二次参加大学期末考试，但每次提到考试，相同的恐惧感仍然在我的心中形成。对于大多数学生来说，这是一年中压力最大的时候，因为分数低下的考试成绩会导致学业停滞或重修。

对于学生们的心理健康来说，这是一年中相当难熬的一段时间，因为他们要花大量的时间和精力在室内学习并且反复复习本学期的课题。压力值明显升高，并且睡眠不足也会导致我们大脑反应速度下降，减慢我们的思考能力。我试着在考试期间保持一个健康的习惯，这会让我保持快乐的心态和积极的学习态度。

有规律的锻炼会直接影响我白天的注意力，这也是我日常生活的重要组成部分，我试着在考试周也保持继续锻炼的习惯。

每天早上，我在Hot Yoga Dunedin （健身房）做瑜伽或普拉提课程，所以我不得不每天很早起床。但有规律的锻炼会使我心情愉悦的开始一天的生活。我每天兴奋地起床去上课，而不是害怕去图书馆。晚上，在吃完一顿健康的晚餐后，我通常会跳两个小时的舞蹈，然后再回到图书馆。这样就把我的学习时间分成了早上、下午和晚上，一天中有两个固定的时间用来运动和锻炼。

今年考试期间我做的最频繁的一件事就是多走路。我不去离我最近的图书馆，而是选择去一个更远的图书馆，这样我就有更多的时间在外面呼吸新鲜空气。这是我很多朋友鼓励我做的事情，我们很多人已经开始做的另一个习惯是步行回家吃午饭，而不是就近打包吃快餐，让会让我们的大脑得到更好地休息。尽管步行到学校只有10分钟，但大量的步行让我有更多的时间呼吸新鲜空气，并且通过多走几步路来打破漫长的一天，在重复学习的考试周中得到放松。

我之所以能够保持这些健康的学习模式，是因为我周围的人都和我一样有着相似的生活习惯，并且他们也想在考试中取得优异的成绩。当你有一个同伴坐在一起，或者如果你有一个同伴可以陪你一起学习，你会更有动力去图书馆。如果我们在做同样的课题或者正在写一样的论文，这时如果有人坐在我身边随时探讨，我的学习效率会高很多，因为因为这能激励我全神贯注的学习，而不会被手机或电脑上的碎片信息分散注意力。

我仍然在努力保持有规律的睡眠模式。由于我在晚饭后会跳几个小时的舞，之后通常还有作业要做，所以我会再学习几个小时直到晚上。因为我愿意牺牲几个小时的睡眠时间来和我的朋友跳舞，或者周末出去玩。这使得我感到开心并且可以放松心情。

舞蹈是我非常喜欢做的事，它让我非常快乐，但我仍然需要完成我在校期间的本职工作——做作业。我周围的大多数人只抽出一天当中的一小部分时间来锻炼或放松自己，这样就有更多的时间睡觉。然而，当我很忙的时候，我通常不会优先考虑睡眠。我知道这不是一个很健康的习惯，我尽量不让这种习惯持续很长时间，这样我就可以在大学、睡眠、锻炼和爱好之间保持更好的平衡。

我在大学的第一年是对我整个人生新阶段的一个挑战，因为我个人发现大学学生宿舍的生活方式并不好。我很难找到平衡，因为我必须围绕着食堂的用餐时间来安排我的一天，这常常与我的晨起瑜伽和晚间舞蹈时间表相冲突。

住在独立公寓里让我可以更好地控制自己的日程，吃得更健康、也更干净——这是许多人在第一年大学宿舍里无比挣扎的事情。如果在考试周住在大学宿舍简直是非常糟糕的选择。因为考试周对于每一个学生来讲，是一场持续的竞赛，看谁在图书馆花的时间最多，谁就能进医学院。上课结束后，所有的社交活动都被迫停止了。当我跳舞或者和朋友在家里休息时，我总是对自己当前的行为或自己的学习进度感到内疚或不安心。

今年，我不去纠结或者让自己有这样忐忑的情绪，因为我周围的朋友都有着相似的生活和学习的习惯，这让我在考试期间的心态和各种安排都能够保持平衡。

在考试期间保持我的爱好和社交活动对我来说是更好的选择，这使得我在有限的学习时间里能够做到更有动力并且更加有效率。因为我知道如果我想出去继续和朋友跳舞或者做晨起瑜伽，我必须先要完成我的学习任务。

如果我选择长时间呆在图书馆里，没有任何放松和休息，那么我的学习进度也不会有任何提升，因为熬时间对我来说并不管用。由此我发现，一种更平衡的生活方式是取得好成绩和良好心理健康的关键。