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病毒大流行没有显示出减弱的迹象，无情的媒体报道和越来越多的限制可能会造成恐惧和无力感。
在Zestt Wellness，我们相信知识就是力量，在接下来的几周里，我们将分享一些关于如何加强我们的整体健康的深入探讨，这样无论我们遇到什么，我们都能处于最佳的状态，茁壮成长。
在开始之前，我们需要说明我们都已经完全接种了疫苗。我们已经阅读了大量的科学文献，达西先生，一个免疫功能低下和心脏虚弱的人，一直非常警惕地理解争论的两面性——他很乐意与任何愿意分享担忧的人聊天。
在我们看来，数据仍然表明，接种疫苗是减少病毒症状和不住院的最好方法。对我们来说，这不是一场关于接种疫苗和反接种疫苗的争论，这是关于真正的讨论、分享知识和评估数据——我们总是开放地倾听、谈论和分享。
这个博客不是关于疫苗接种的辩论。无论你站在哪里，总有一些方法可以增强我们的整体健康。
我们认为这在任何圈子里都没有得到足够的讨论。
我们将深入研究免疫中一个迷人而又相对被误解的领域——那就是肠道介导免疫。
让我们从许多微生物开始——细菌、真菌、寄生虫和病毒，它们生活在我们的肠道中——这些被称为“肠道微生物群”。这些生物中的许多已经以不同的形状和形式存在了数十亿年，并以它们目前的形式与人类共同进化 (阅读更多 here).
在我们的肠道中，我们拥有多达40万亿的微生物，事实上，我们身体的一半以上不是人类! 我们所寄生的微生物已经进化到能够在我们的身体里茁壮成长——它们依赖于我们，有趣的是，正如我们发现的那样，我们也同样依赖于它们来保持健康和生存。
当我们打破这种相互依赖或体内平衡时，我们可能会造成短期和长期的问题。这被称为“生态失调”，并涉及到广泛的炎症疾病状态。也有证据表明，肠道微生物群的变化对认知和心理健康障碍以及我们的免疫反应有影响。
让我们来看看这种肠道介导的免疫反应是如何工作的。
在我们的肠道内有一层叫做肠粘膜的内层。这个粘膜保护我们免受感染性病原体的侵袭。同时，它允许“共生”细菌在肠道中共存——共生细菌是好的，与我们和谐相处。
生活在我们肠粘膜和表皮表面的共生细菌被我们的身体识别为“朋友”。我们与这些生物共同进化，所以我们认识到它们的信号是不具威胁性的，我们不会试图通过炎症机制来对抗它们。
当“坏家伙”(入侵微生物)出现并试图立足时，我们的共生细菌就会通过不同的受体感知它们。这些受体通过检测入侵的生物体，在我们的先天免疫反应和适应性免疫反应之间架起了桥梁 here).
一旦共生细菌察觉到入侵者，它们就会触发一系列信号作为回应。这些相同的信号被我们的身体识别，我们设置我们自己的信号级联，以清除入侵的生物。这些信号包括你可能听说过的机制，如免疫调节趋化因子和细胞因子的分泌，它们是触发我们身体先天和适应性免疫反应的关键分子 (阅读更多 here).
在我们的身体里，微生物群和我们的免疫力的关系就像跷跷板。这是一种亲密的关系，如果宿主的免疫系统崩溃，入侵者“过度利用”我们作为宿主，那么生活在我们体内的生物体也会受到威胁——这是我们的‘和共生生物体’的最大利益，我们都能茁壮成长——因此，这是令人印象深刻的共同进化。
让事情变得更复杂的是，我们的肠道微生物群正在与我们扔给它们的所有东西作斗争——他们可以通过饮食,打乱了抗生素和其他药物、缺乏锻炼、激素和环境化学物质——就像世界末日,我们需要尽我们所能维持体内平衡——我们写这个在以前的博客 (请阅读这里 here, here and here):
我们的共生细菌是我们的朋友，对我们的先天免疫和适应性免疫有很大的贡献。我们有很多方法可以为他们提供更多的支持，我们将在下一篇博客中写这方面的内容。
同时，多吃水果和蔬菜——共生生物体喜欢来自植物的益生元纤维。同样重要的是，尽量减少接触酒精和高度加工的食物，如白面包和精制糖。
让我们以最好的方式喂养我们的共生细菌吧——我们的免疫力和心理健康会为此感谢我们的!
如果您有任何疑问，请联系我们 admin@zesttwellness.com 别忘了看看我们的新含片系列和轻松呼吸!