“我竟然一直在生病.”

“我竟然一直在生病.”

很多人都在抱怨这个问题。

免疫功能低下可能是永久性的，也可能是暂时性的。当人们暂时性免疫力低下时，通常是因为大量的致病性感染，以及会感到疲惫不堪，在前后两次生病期间无法恢复元气。

即使是暂时性的免疫功能低下状态也会持续很长时间。在我们最近发布的播客中 (请点击播客 ) 和科学家兼前精英运动员艾玛·萨瑟兰一起探讨，我们谈到了她的免疫系统崩溃的时候的经历。艾玛当时是精英级别的自行车运动员，在她把自己逼到身体承受极限以达到巅峰表现时，她的体重已经过轻，远远达不到健康体重标准。她的身体彻底崩溃了，免疫系统严重受损，身体非常不适，花了一年多的时间才得以恢复。对于20多岁的她来说，卧床不起是一段非常糟糕又刻骨铭心的经历。这段经历从实际意义上结束了她的自行车生涯，因为她决定不能让自己的身体再经历一次崩溃。

对许多人来说，免疫功能低下是一种永久性的状态。这可能是由慢性疾病、遗传疾病或年龄引起的。达西经常谈到他对大流行的恐惧，与他的免疫功能受损状态有关，这些恐惧是我们成立Zestt Wellness医药公司的关键驱动力。

健康的人很难真正理解带着这些恐惧生活是什么感觉，当我们与乔纳森·怀特博士交谈时，我想起了我们的另一个播客 (请点击播客 ), 患有多发性硬化症。

他谈到了慢性疲劳在身体内的“完全隐形”，以及当他谈到慢性疲劳时，许多人包括患者本身都对此存在误解。一个健康的人把这种疲劳称为“有点累”，但乔纳森描述的远不止于此——它更像是“同时遭受时差、流感和宿醉”的折磨——但无论如何，人们仍然需要继续生活。

对于那些免疫功能低下的人来说，最大的挑战是无力感，这就是我们希望能够提供支持的地方。通过营养、锻炼、心理健康和睡眠，一小步一小步、循序渐进地改善健康状况。这些因素加在一起就产生了巨大的不同。

我们常常想要寻求立竿见影的办法，比如颗粒丸——通常以处方药的形式出现——但这些往往对慢性疾病不起作用，或者只有在我们跌到谷底时才有帮助。

其中一个需要注意的小变化是在你的饮食中引入更多的抗氧化剂。

有太多的营养和饮食建议，可能会让人非常困惑。从“时尚”中筛选出基于科学的证据，科学告诉我们，多吃各种水果和蔬菜，这些水果和蔬菜既含有益生元纤维，又含有抗氧化剂，对健康和对抗炎症至关重要。天然植物食品也能让你更持久地保持饱腹感，使你不太可能吃高度加工的“垃圾”食品。

我们所有的zest健康产品都富含抗氧化剂，特别是花青素。要了解抗氧化剂的工作原理，了解自由基和氧化应激是很重要的。

自由基是一种不稳定的原子，会破坏细胞，导致疾病和衰老。人类都是由原子组成的。这些原子被称为壳层的电子层包围着。每个电子层都需要被一定数量的电子填满才能保持稳定。如果一个原子有一个不完整的外层，它可能会与另一个原子成键，利用那个原子的电子来充实它的外层。

没有完整外层的原子称为自由基。自由基就像随机瞄准目标的导弹——为了稳定，它们会迅速与任何其他物质发生反应，填满它们的外壳。

氧化应激是由氧分子分裂成带有未配对电子的单个原子引起的，将它们转变为不稳定的自由基。然后，它们寻找其他原子与之结合，开始了氧化应激的过程。

当然，作为人类，我们需要氧气来呼吸，我们无法避免这种情况! 但吸入氧气的副作用可能是氧化损伤——就像汽车生锈一样。幸运的是，作为一个物种，我们已经进化到通过营养，我们的身体能够反击自由基，并用抗氧化剂稳定它们。

抗氧化剂，如槲皮素和花青素，是存在于植物中的化合物。抗氧化剂通过与自由基结合并稳定它们来清除有害的自由基——不再有随机的导弹引起氧化应激! 

我们不断的强调 —— 吃尽可能多的抗氧化剂，以新鲜或冷冻水果和蔬菜的形式，并且有高质量的补充剂。

对于那些想要保持健康的人，对于那些厌倦生病的人，对于那些免疫功能低下和感觉疲惫的人，Zestt Wellness更大愿景的一部分是分享关于吃什么、如何生活和如何管理压力的支持、知识和科学证据。我们这样做，不加评判，是为了提供一个论坛，激励我们带着希望，尽我们所能过最好的生活——无论我们的道路如何。

如有任何疑问，请与我们联系 admin@zesttwellness.com 不要忘记看看我们新的zest Wellness系列，奇妙的抗氧化剂!