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新年健康小贴士——吸烟有害健康

新年健康小贴士——吸烟有害健康

新的一年,你是否对肺部健康有所规划?以下是一些2022年及以后戒烟的实用小贴士! 欢迎阅读 常看常新~

新的一年,你是否对肺部健康有所规划?以下是一些2022年及以后戒烟的实用小贴士! 欢迎阅读 常看常新~

我和我的一个朋友聊天,她告诉我戒烟每周能为她节省500纽刀。戒烟相当于她多赚了500纽刀,这是戒掉这个不良习惯的一个很好的理由。想象一下,这些钱可以用来装修新厨房,买一辆新车,组织一次家庭度假,甚至偿还房子的押金。如果你每周能省下500纽刀,一年就能多出26,000纽刀——含税后也是如此,所以这只是平均工资的一半!

这是第一个建议:

  1. 戒烟的原因 – 是为了省钱,为了你的健康,为了你的孩子还是为了能够买一件新西兰著名品牌Mokopuna的羊毛服饰?无论你的原因是什么——我们用一句简短的话来描述它——把它贴在你每天都能看到的地方,每当你想要抽烟的时候重复读这段话——让它成为你的个人咒语:
"我这么做是为了我美丽的赖以生存的家园"
"我这么做是为了我们共同组建的第一个家"
"我这样做是为了再次奔跑 向健康出发"
.

戒烟的方法有很多,尼古丁贴片、尼古丁电子烟、尼古丁含片和口香糖。也有戒烟小团体。一个很好的选择是从事一些能让你的注意力从渴望中转移出来的活动——冥想、散步、园艺、翻修工程——任何有效的活动都可以。这就引出了第2条建议:

  1. 准备工作– 选择你想要的尼古丁替代品,写下使你转移注意力的活动,找到一个戒烟小组共同讨论(网上或社区)。

 

大多数吸烟者都有吸烟的习惯,可能是你早上的第一件事就是吸烟,也可能是在喝杯茶的时候吸烟。在接下来的几天里观察你自己,写下你的习惯,然后写下你将用什么来取代它们——一杯茶配一个苹果?或者将早上的第一件事改成散步?这就引出了第3条建议:

  1. 取代你过去的习惯 - 养成新习惯需要几个星期的时间,所以一定要意识到这一点,当你有固定的习惯时,它需要一个活跃的大脑和强大的自制力来改变它。活在当下,有意识地养成新的习惯。

 

处理一个巨大的挑战需要多方面准备计划,从小的步骤开始并且保持远见。有时,我们会踌躇不前,我们会怀疑自己的承诺,并试图放弃一切。

当事情出错时,原谅自己,然后重新振作起来,这是非常重要的。庆祝一些小的进步也很重要。这就引出了第4条建议。

  1. 庆祝!即使是小小的里程碑 - 刚开始的几周是一个巨大的挑战。庆祝活动不需要花费昂贵——在海滩上散步、买一批纸杯蛋糕、看电影或订阅杂志。当你选择了这些,把它们看成是一种庆祝,感觉良好,微笑——告诉自己,你做得非常好!

 

戒烟最初会让你感觉难以承受,很多人之前可能尝试过很多次,但都失败了。但是神奇的是,从开始戒烟的那一天起,你的身体就会开始发生变化。我们曾在之前的一篇博客中写过戒烟后肺部会发生什么 (read here).

在那篇博客中,我们描述了一项前沿科学研究,该研究表明吸烟者的肺中有许多突变细胞,但有些细胞避免了突变,就像它们存在于“核掩体”中一样。

当一个人戒烟后,这些健康的细胞就会生长并取代肺部中许多受损的细胞。基本上,我们的肺有一种几乎“神奇”的能力来修复吸烟造成的损害——但只有在我们停止吸烟的时候! 以下是我们的最后一个建议,第五个建议。

  1. 想象健康的机体细胞正在你体内生成 – 藏在你的肺里等待生长和再生新的,健康的细胞。只要你不吸烟,这些美丽的粉红色健康细胞就会产生更多的粉红色健康细胞。

人们问我们为什么在Zestt Wellness使用这么多粉色,粉色的商标,粉色的标签。这并不是因为我们想要针对女性,而是因为从肺的角度来说,粉红色意味着健康——一个漂亮的、粉红色的皮肤意味着你的血液中有大量的氧气,可爱的粉红色肺意味着健康的细胞。“健康的粉色”这个短语背后有它的含义,所以我们每天都庆祝粉色,你也应该如此。

 

总之,这里是我们的5个建议:

  1. 戒烟的原因。
  2. 准备工作。
  3. 取代你过去的习惯。
  4. 即使是很小的里程碑也要庆祝。
  5. 想象你健康的机体细胞开始再生。

    如果你在戒烟方面需要任何额外的精神支持,达西和我就是你的啦啦队队长——我们由衷的支持你,与你一同向粉红色的健康之路迈进!

    送上我们最诚挚的祝福,

    达西与安娜.

    欢迎购买我们的EXhale®爱呼乐升级版含片,真正使您的肺粉红色和健康!