在城市生活的危险

我和达西本周将前往美国——这将是达西被诊断出结节病后第一次出国，他的紧张是可以理解的。请关注我们的旅行日记，当你患有慢性疾病时，我们会分享一些旅行中的起起落落。

在此期间，我们将了解最新的健康科学、创新和趋势。如果您有任何健康领域想让我们探索，请告诉我们。

当我旅行时，我总是观察自己去的地方。当我回到家后，会因为回到了慢节奏的生活中而感到极大的宽慰。世界上大多数人口生活在城市，要去任何一个农村或半农村的地方，至少需要30分钟的车程或火车旅行。

在人类文明史上，在城市居住是一种全新的居住方式。人的历史大部分都反映出我们的祖先生活在广阔的稀树大草原或森林山谷中。这些居住环境与已建成的城市生活环境有很大不同。最近的研究表明，城市环境与焦虑、抑郁和其他心理健康问题的风险增加息息相关。

研究还表明，解决城市问题的方法是需要花时间在大自然中的——即使这时间很短暂。你听说过“森林浴”吗?听起来像是一些另类古怪的超世代思维，但它背后确实有科学依据。

森林浴起源于日本，被称为shinrin-yoku。Shinrin在日语中是“森林”的意思，yoku是“浴”的意思。所以shinrin-yoku的意思是沐浴在森林的氛围中或者通过我们的感官感受森林。森林浴通过你吸入的森林气溶胶从而起到对人体健康有益的作用。

森林气溶胶是由植物次生代谢产物组成的，其中一些被称为萜烯。萜烯由多个异戊二烯单元组成，是森林植物产生的最大一类有机化合物。一些萜烯包括α-蒎烯、β-蒎烯、樟脑、莰烯、桑宾烯、柠檬烯、薄荷醇、伞花烃和月桂烯。有趣的是，月桂烯是大麻中的萜烯，有助于达到放松的效果。

可能是萜烯，减缓了大脑运作的速度，减少了对大脑的刺激。在森林散步后，我们的扁桃腺，即大脑中启动战斗-逃跑反应的部分，活动确实减少了。本月发表的研究 (请点击这里 ) 表明，在森林中散步一小时比在城市中散步能够得到更多的注意力恢复和乐趣。

我在达尼丁最常去的地方是Ross Creek （一个步道的名字）—— 离我住的地方步行10分钟，我小时候就经常在那里捕龙虾，然后赶回家吃晚饭 —— 有时我真的必须飞速奔跑回家，不然妈妈可能会发脾气。

我还没有看到与呼吸海洋空气的时间相关的健康数据，但我怀疑两者是相似的——如果你能把呼吸海洋喷雾的感觉装在瓶子里并出售，你将会赚到一大笔钱。比如 Blackhead, Brighton, St Clair （步道名字），和我最爱的神奇步道从Doctors Point 到 Osborne and Purakanui，这些步道都在我家门口。 我想我们能够生活在新西兰是幸运的，因为大自然就在我们身边。

当我旅行时，我会想象自己就住在旧金山，相当于平行世界中的另一个我，这是一个科幻梦。我会因此爆发出很多创新点并且有所启发。我的大脑会快速运转，我的脑子里会冒出各种想法——在接下来的几个月里，我可以靠这种刺激生活——但我的扁桃腺也会因此受到影响。

之后，我会回忆悬崖峭壁、海边的空气、当地的鸟类和森林浴的记忆，这会让我度过在国际机场的时光。我会带大量的Insight 赢赛大脑健康含片，在压力大的时候缓解我的扁桃腺 (和达西一起旅行两周将是一个挑战)，我将会在旅行结束后去Ross Creek步道走走，放松自己。

如有任何疑问，请与我们联系 admin@zesttwellness.com 看看我们的Insight大脑健康含片，可以让你平静、清醒,并且睡个好觉。